boks czy

[...] białka : 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 0,5-1 Opis przebytych cykli sterydowych : omo + meta Trening : plecy triceps boks klata biceps boks barki Cel cyklu : poprawa sylwetki Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 6 miesiecy Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : [...]

Cześć, Aktualnie jestem na redukcji 70 KG --> 60 KG. Obecnie ważę 63.5 KG. Jem 1600 kcal dziennie - B: 130g T: 53g W: 150g a mój tydzień wygląda tak : Poniedziałek - Boks Wtorek - Silownia Sroda - Boks Czwartek - Silownia Piątek - Bieżnia Sobota - Siłownia Niedziela - Wolna Tygodniowo tracę 1kg na wadze. Wiem, że spory deficyt, ale czuje się [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach PON - zajęcia ABT WT - boks (20min szybka rozgrzewka + siłownia, 40min na ringu) CZW - basen (ok. 50-55basenów) ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem -> chwilowo nie jestem jeszcze [...]

Witam, Proszę o rzetelną poradę zorientowane w temacie osoby: od pół roku ćwiczę boks, ważę 73 kg przy wzroście 184 cm - jem, jem a moja przemiana materii jest taka, że ło matko! trawię jak błyskawica :) co oznacza, że mam kłopot ze zwiększeniem masy, czytaj - przyrostem mięśni. Porozciagany jestem w miarę, z dynamiką też nie jest najgorzej, na [...]

Jakiś czas temu dyskutowałem w tym dziale z jednym użytkownikiem, którego - nad czym ubolewam - nicka nie pamiętam. W każdym razie twierdziłem, że boks (wraz z sobie podobnymi np. Thai Boxing, Savate) jest sportem o wiele mniej urazowym, bardziej bezpiecznym dla zdrowia, stawiającym na umiejętności a nie bezsensowną brutalność i tak dalej. Dzisiaj [...]

[...] mass, 737) Ostatnio cwicze metoda FBW, a wczesniej przez prawie wiekszosc czasu splity. Aktualnie biegam raz w tygodniu (dla kondycji), jezdze rowerem, trenuje amatorsko boks 1/tydzien. Jestem zwolennikiem racjonalnego podchodzenia do silowni, dlatego aktualnie spozywam 6 posilkow co 2,5-3h,nie odliczam idealnie dokladnie kalorii (poniewaz, [...]

Wiek: 17 Waga: 59 Wzrost: 175 Cel do osiągnięcia: siła, dynamika Staż: praktycznie zerowy Aktywność fizyczna: 4 lata sportów walki, obecnie boks oraz bieganie dla kondycji Witam, właśnie zaczynam przygodę z siłownią i potrzebuję jakiegoś planu, w który pogodzę boks oraz treningi na siłowni. Proszę o pomoc, ponieważ z moim zerowym doświadczeniem [...]

[...] - zdjęcia wrzucę wieczorem jak wrócę z przepustki Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Judo 6 lat MMA 2 lata boks z 4 miesiące Crossfit 6 miesięcy Dostęp do sprzętu - siłownia, plac z drążkami Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - brak Ograniczenia [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 107 Wzrost: 193 Cel treningowy: redukcja fatu, bez znacznej straty mieśni Staż treningowy na słowni: około 18 miechów z przerwami Uprawiane inne sporty: boks amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] sie jedna chociaz osoba ktora sie zna na tego typu tematach to niech baaarzo prosze sie wuypowie. Potrzebuje fachowego doractwa a nie glupich rad. Oto moj problem: Cwicze boks indywidualnie 4x w tygodniu tzn. 3x technika i 1xcwiczenia na sile dynamiczna. Kazdy trening trwa 1,2h.Mam 182cm wzrostu i waze 78-75kg. Kiedys cwiczylem trzy lata na [...]

[...] Mam 17 lat (rocznikowo 18), mam około 185cm i ponad 80kg. Ćwiczyłem na siłowni około 2 lata. Jestem silny i umięśniony. Chciałbym zacząć ćwiczyć sztuki walki. Mam do wyboru boks, mma, kick boxing, k1, muay thai i karate. Byłem już na dwóch treningach karate i bardzo mi się podobało. Chciałbym ćwiczyć sztuki walki z następujących powodów: -jestem [...]

Witam. Mam 16 lat, mam 180 cm wzrostu i ważę 70-74 kilo. Trenuje boks i chciałbym zrzucić wage do 67 kilo aby zmieścić się w mniejszej kategorii wagowej. Ćwiczę również na siłowni 3 razy w tygodniu a boks 2 razy. Głównie chciałbym zbić tłuszcz z brzucha bo tam jest go najwięcej. Dużo szukałem o dietach redukcyjnych i znalazłem jedną kóej składniki [...]

czy crossfit będzie dobrym zamiennikiem aerobów? W sumie wyglądałoby to tak: pon boks, wtorek crossfit i wf, sroda boks i wf, czwartek wf i boks, piątek crossfit + w weekend rower i jakieś różne zdrowe sporty. Będzie ok na redukcje?

chce miec mase miesniowa trenujac 3 razy w tygodniu na silowni a jednoczesnie chodze na boks 3 razy w tygodniu,, czy chodzac dodatkowo na boks jest mozliwe iz bede lapał mase miesniowa nie chudnac z uwagi na boks?

Witam. Mam 23 lata, ważę 87 kg, wzrostu mam 180 cm trenuję w ten sposób: 3 razy w tygodniu trening na siłowni (split), 2 razy boks i 3 razy w tygodniu 45 - 60 min. aerobów. Układam dietę redukcyjną lecz kilka rzeczy mi się nie zgadza. Wszystko rozpisałem sobie według znanego schematu TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT obliczenia wyszły następująco: BMR= (9.99 [...]

[...] dlonie kciukami lekko na zewnatrz(male palce blizej klatki) + wyciskanie sztangi plaska lokcie wzdluz tlowia, prostowanie rak na wyciagu gornym(linki, nie uchwyt) wt - rower+boks rower 1,5h 65-75% hr max, 3h przerwy, godzina boksu sr - siatkowka+rower 1h siatki, 3h przerwy, rower 1h 55-65%hr max czw - plecy+biceps+boks sciaganie gornego wyciagu [...]

[...] bo trzeba liczyć 7h snu, 8h pracy + 1-2h sprawy organizacyjne, dojazdy, do tego chcę 3x w tygodniu biegać + trenować na siłowni + dorzucać indywidualnie elementy treningu bokserskiego, młot o oponę, walki z cieniem, worek, skakanka , trening bokserski 3x po 3h w tygodniu (praca na 4 brygadówce - nie zawsze będę mógł pójść na trening - wtedy [...]

[...] atlasie tylkoz e w lezeniu) - pompki tylem na tricepsy ( najpierw 2 potem 3 obwody po 10-15 powtorzen) Nie znam nazw wszystkich cwiczen fachow... Od 4 miesiecy trenuje boks wiec musze miec silne nogi i mocne tricepsy do uderzen. Czy moge kierowac sie przynajmniej narazie takim treningiem czy cos zmienic? z gory dziekuje za rady :) Płeć: [...]

[...] z tematem i mógłby mi coś podpowiedzieć/poradzić to będę wdzięczny. Zacznę tak... siłownia i treningi siłowe towarzyszą mi od zawsze. Dodatkowo od jakich 4 lat aktywnie boksuję. Powiem tak(dodatkowo), wszystkim którzy zastanawiają się czy da się te rzeczy połączyć. Da się ale jest to trudna zabawa i nie na zawsze. Jak ktoś się jara sportem [...]

[...] sie, ze dokopiecie pijakowi na ulicy. ktos tam wczesniej pisal (fighter?), ze jezeli cwiczysz tylko po to, zeby kogos lac to trzeba cwiczyc rzeczy proste. ja cwicze boks i chodze na silownie - czuje sie pewnie. na temat stylow walk niewiele wiem, nie bede sie wiec o nich wypowiadal, niemniej uwazam, ze jesli cwiczy sie cos innego niz [...]